Cap vers soi :
une démarche de transformation durable ancrée dans la nutrition, la psychologie du comportement et le sens.
Comprendre, Agir, Évoluer : la science au service de votre poids et de votre bien-être
Vous croyez encore que c’est une question de calories ?
La réalité est bien plus complexe. Je vous enseigne comment vos hormones, vos émotions et votre psychologie influencent votre poids bien plus que les chiffres sur une étiquette.
Offre de lancement : 30 % de rabais
Valide jusqu’au 1er juillet 2026. Ouverture du portail le 2 juillet 2026.
Le miroir, la balance et le regard des autres : prise au piège dans un corps qui ne me ressemble plus
Tu vis ça tous les jours…
Tu as déjà tout essayé : les régimes, le comptage de calories, les interdictions, le sport intensif… et pourtant, ton poids joue au yoyo.
Tu perds quelques kilos, puis tout revient dès que tu relâches un peu.
Tu te prives pendant un moment, puis une perte de contrôle te fait repartir à zéro.
Tu essayes d’être forte, mais les envies reviennent toujours.
Le sucre, le grignotage, les repas trop copieux après t’être privée trop longtemps… c’est plus fort que toi.
Parfois, c’est la fatigue. Parfois, l’ennui. Parfois, c’est juste un trop-plein d’émotions.
Tu manges sans même réfléchir. Sur le moment, ça te fait du bien… mais après, la culpabilité te rattrape.
Tu te regardes dans le miroir et tu n’aimes pas ce que tu vois.
Tu te dis : « Comment j’ai pu en arriver là ? »
Tu as honte. Honte de ton corps, honte de ne pas y arriver seule.
Tu en parles rarement autour de toi. Les gens ne comprennent pas.
On te dit : « T’as juste à manger moins », « T’as pas de volonté », « T’as qu’à faire du sport »… comme si c’était si simple.
Parfois, tu te motives à fond. Cette fois-ci, c’est la bonne.
Mais à la première difficulté, tu replonges.
Tu perds espoir.
Et si ça continue comme ça ?
Si tu ne retrouves jamais ton corps d’avant ?
Si tu restes coincée comme ça toute ta vie ?
Tu le sais, ça ne va pas s’arranger tout seul.
Les kilos vont continuer à s’installer, et chaque année, ça sera plus difficile à perdre.
Tu vas être de plus en plus fatiguée, avec l’impression de te traîner au quotidien.
Les douleurs vont arriver : genoux, dos, jambes lourdes… bouger va devenir une corvée.
Chaque matin, éviter le miroir va devenir une habitude.
T’habiller va être un combat, toujours à chercher comment cacher ton ventre, tes bras, tes formes.
Les photos ? De pire en pire. Tu les évites déjà… mais un jour, tu ne voudras même plus en voir.
Les remarques blessantes des autres vont continuer. Même celles qu’on ne dit pas, mais qu’on devine dans les regards.
Tu risques d’arrêter d’essayer, de lâcher prise, de te dire : « Tant pis, c’est comme ça. »
Mais au fond, ce n’est pas ce que tu veux.
Tu veux retrouver ton corps, ton énergie, ta confiance.
Te sentir belle, enfin.
Une approche basée sur la science, pas sur des croyances dépassées
Oublie les mythes sur la perte de poids. Ici, tout repose sur des principes éprouvés en neurosciences, en psychologie du comportement et en nutrition. Tu vas apprendre comment ton cerveau et ton métabolisme influencent ton poids, et comment utiliser ces connaissances pour des résultats durables.
Un accompagnement hybride qui s’adapte à toi
Avec ce programme, tu avances à ton rythme grâce à des vidéos éducatives accessibles en tout temps sur mon portail, et tu bénéficies d’un véritable suivi avec des rencontres en groupe sur Zoom pour ajuster la méthode à tes défis personnels.
Un accès direct à moi pour t’aider à avancer
Tu ne seras plus jamais seule dans ce processus. En plus des vidéos, tu auras l’opportunité de me poser tes questions, d’échanger sur tes difficultés et d’être guidée à chaque étape via les Zoom de groupe.
Une communauté bienveillante et motivante
Tu auras aussi accès à un groupe privé Facebook, un espace où tu pourras partager tes défis, tes victoires, tes expériences et poser tes questions sur la matière. Tu ne seras pas seule dans tes réflexions, tu pourras bénéficier de la compréhension, du soutien et de la bienveillance des autres membres. Apprendre des autres, voir que tu n’es pas la seule à vivre ces défis, et avancer ensemble rendra ta transformation encore plus puissante.
Une méthode qui s’adapte à toi, et pas l’inverse
Parce que tu as ta propre histoire, tes habitudes, ton métabolisme et tes défis uniques, ce programme n’est pas une solution toute faite, mais un cadre structuré qui te donne les clés dont TU as besoin pour avancer à ton rythme.
En résumé, ce programme est une révolution, car il repose sur la science. Tu ne reçois pas juste une méthode, mais un véritable accompagnement, une structure qui te permet d’intégrer ces changements en profondeur, une communauté pour avancer ensemble et un accès direct à moi pour t’aider à traverser chaque étape de ta transformation afin de reprendre durablement le contrôle sur ton poids et ta santé.
Cap vers soi :
une démarche de transformation durable ancrée dans la nutrition, la psychologie du comportement et le sens.
Mon programme est basé sur les neurosciences, la psychologie du comportement et la nutrition pour comprendre enfin les mécanismes réels qui influencent ton poids et ta santé, et adopter des stratégies durables, sans frustration ni restriction extrême. Un accompagnement hybride alliant capsules éducatives et suivi personnalisé en groupe pour t’aider à reprendre le contrôle de ton corps et de ton esprit.
Économise 30 % maintenant
Offre valide jusqu’au 15 décembre 2025. Ouverture du portail le 16 décembre 2025.
Je profite de l’offre maintenant, je prends un appel gratuit avec JanieComment se déroule votre parcours après l’achat ?
Vous recevrez immédiatement 2 courriels (un courriel de bienvenue et un courriel avec vos codes d’accès au portail de formation) qui vous permettront d’avoir accès immédiatement aux tutoriels vidéo.
Vous aurez accès aux 2 premiers modules pendant les 30 premiers jours suivant votre achat. Par la suite, les autres modules seront libérés un à la fois, chaque mois. Si vous n’êtes pas satisfait, je vous offre un remboursement complet dans les 30 jours suivant l’achat. Après ce délai, il vous sera impossible d’obtenir un remboursement.
Une transformation basée sur la science, pas sur des mythes
Comprendre les vrais mécanismes du poids et du comportement alimentaire :
Finis les régimes basés sur la privation et les fausses croyances ! Grâce aux neurosciences, à la psychologie du comportement et à la nutrition, ce programme te donne les clés scientifiques pour comprendre comment ton métabolisme, tes hormones et ton cerveau influencent ton poids.
Tu découvriras pourquoi tes pulsions alimentaires reviennent toujours, comment ton corps réagit aux restrictions et comment modifier durablement tes habitudes sans frustration.
Passer à l’action et rester motivée sans tout lâcher au premier obstacle
Créer un élan de motivation durable et une discipline alignée avec tes objectifs.
La motivation, ce n’est pas un « don », c’est un système qui repose sur la compréhension de ses besoins et l’alignement avec ses objectifs. Dans ce programme, tu apprendras comment créer une motivation qui dure, éviter la procrastination et installer des habitudes qui tiennent dans le temps.
Tu vas comprendre pourquoi tu abandonnes souvent tes démarches, comment bâtir une discipline sans te sentir forcée et comment créer un effet boule de neige grâce à l’effet Mathieu.
Ne plus être victime de son stress, de ses émotions et de ses habitudes
Sortir du cycle anxiété-alimentation-culpabilité pour reprendre le contrôle.
Les émotions et le stress influencent directement ton alimentation et ton métabolisme. Ici, on ne va pas juste apprendre à « gérer son stress », mais à le comprendre et à l’utiliser comme levier pour avancer.
Tu vas apprendre à déjouer les schémas inconscients qui te poussent à manger sans faim, à sortir des comportements d’évitement et à tolérer l’inconfort sans te réfugier dans la nourriture.
Un accompagnement unique pour garantir tes résultats
Une formation hybride pour progresser à ton rythme, mais jamais seule. Contrairement aux autres programmes où tu es livrée à toi-même, ici tu bénéficies d’un accompagnement personnalisé à travers :
✔ Des capsules éducatives accessibles en tout temps sur le portail pour avancer à ton rythme.
✔ Des rencontres de groupe sur Zoom pour me poser tes questions et surmonter tes blocages.
✔ Un groupe Facebook privé où tu pourras échanger avec d’autres participantes, partager tes victoires et tes défis, et trouver du soutien.
Tu ne seras plus seule face à tes difficultés. Tu auras une structure claire, un cadre bienveillant et un soutien constant pour rester engagée dans ta transformation.
Ce que ma formation a changé pour elles
Reprendre pied avec clarté
Je ne savais plus par où commencer. Janie m'a aidée à remettre de l'ordre dans mes idées. Grâce à son accompagnement, j'ai enfin compris ce qui m'empêchait d'avancer. Elle m'a redonné espoir et, surtout, des outils concrets pour mieux prendre soin de moi.
— M.B.
Comprendre pour mieux choisir
Tu as su rendre des notions complexes tellement accessibles. J'ai enfin l'impression de comprendre ce que je fais et pourquoi, et d'arrêter de me sentir coupable tout le temps. Ça change tout dans ma façon de m'alimenter et de me traiter.
— M.-C. L.
Reprendre ma vie en douceur
Tu m'as aidée à voir mon parcours autrement, à trouver mes propres réponses. J'ai réalisé que je pouvais transformer mes habitudes en douceur sans me juger, et ça m'a libérée d'un poids énorme.
— S.L.
Cap vers soi :
une démarche de transformation durable ancrée dans la nutrition, la psychologie du comportement et le sens.
Une formation complète en 12 modules qui allie neurosciences, nutrition et psychologie du comportement pour vous aider à transformer en profondeur votre relation à la nourriture, vos habitudes et votre santé, avec des outils concrets à appliquer au quotidien. Voici un aperçu de ce que vous trouverez dans chaque module.
Donner du sens à son parcours pour avancer avec clarté
Vous prendrez conscience des mécanismes qui vous maintiennent dans une routine inconfortablement confortable. Vous découvrirez pourquoi l’absence de direction alimente la stagnation et comment retrouver un cap motivant. Ce module pose les bases d’une transformation durable en vous aidant à clarifier ce qui compte réellement pour vous et à oser viser des objectifs porteurs de sens.
Un regard sur soi pour révéler son potentiel et ses opportunités d’action
Et si mieux comprendre qui vous êtes devenait la clé pour enfin changer ce qui vous freine ? Dans ce module, vous explorerez l’impact de votre personnalité sur vos habitudes. Vous identifierez les schémas qui vous limitent et découvrirez comment orienter vos efforts là où ils comptent vraiment. L’objectif : activer votre plein potentiel en misant sur ce qui vous rend unique.
Reprendre le contrôle : sortir du cycle anxiété-évitement
Explore les liens puissants entre le stress, l’anxiété, la dopamine et les comportements alimentaires. Tu comprendras comment ces mécanismes internes influencent tes choix au quotidien et comment ils peuvent saboter ta démarche de changement. Grâce à une meilleure connaissance de ces schémas, tu découvriras des stratégies concrètes pour transformer ton stress en moteur d’action plutôt qu’en frein.
Booster sa motivation et vaincre la procrastination
Dans ce module, tu découvriras les bases scientifiques de la motivation et les raisons pour lesquelles elle te fait parfois défaut, même lorsque tu veux sincèrement changer. Tu apprendras à reconnaître les types de motivation qui te portent sur le long terme et comment t’en servir pour éviter la procrastination. On y aborde aussi des stratégies concrètes pour gérer les rechutes et garder ton cap, même quand l’élan initial s’essouffle.
Émotions et intuition : une boussole intérieure à maîtriser
Ce module t’invite à mieux comprendre tes émotions et à les utiliser comme guide plutôt que de les fuir ou de les subir. Tu apprendras à reconnaître les besoins qui se cachent derrière tes réactions, à apprivoiser l’inconfort émotionnel et à cultiver une plus grande stabilité intérieure. C’est une étape essentielle pour retrouver un rapport plus sain à soi et à l’alimentation, et avancer en cohérence avec ce qui compte vraiment pour toi.
Développer une tolérance à l’inconfort et à la douleur
Dans ce module, tu apprendras à faire la différence entre douleur et souffrance et à développer une tolérance à l’inconfort pour ne plus fuir les défis et céder aux pulsions alimentaires. Tu découvriras comment reprendre le pouvoir sur ton parcours en transformant la culpabilité et l’évitement en actions conscientes. C’est une étape clé pour passer d’un mode de survie à une posture de croissance et de responsabilisation.
Comprendre le corps, l’acte alimentaire et notre relation à la nourriture
Ce module te permet de porter un regard nouveau sur l’acte de manger, en explorant les multiples dimensions biologiques, psychologiques et sociales qui influencent nos choix alimentaires. Tu découvriras comment le système digestif, la relation à l’image corporelle, l’influence de l’entourage et les standards de beauté façonnent nos comportements. On y abordera aussi l’alimentation intuitive comme outil de reconnexion au corps et de soutien à la santé globale.
Les vraies bases du métabolisme et de la perte de poids
Ce module lève le voile sur les mécanismes réels qui influencent le poids : métabolisme, composition corporelle, hormones, sommeil, microbiote… On y déconstruit les mythes les plus tenaces pour mieux comprendre pourquoi certaines approches échouent, malgré toute la volonté du monde. Tu y découvriras des stratégies concrètes et validées pour soutenir naturellement ton métabolisme et favoriser une perte de poids durable, dans le respect de ton corps.
Nourrir son corps avec science et conscience
Ce module dévoile les fondements d’une alimentation équilibrée, appuyée par la science. Tu comprendras l’impact réel des nutriments sur l’énergie, la satiété et la santé globale, et comment structurer tes repas pour soutenir ton bien-être et tes objectifs. On y explore aussi les liens entre alimentation et régulation hormonale, ainsi que les approches nutritionnelles reconnues pour une gestion durable du poids.
Bouger pour transformer son corps et son esprit
Dans ce module, tu découvriras comment l’activité physique peut devenir une véritable alliée pour ta santé globale, ta vitalité et la gestion durable de ton poids. On y explore les bienfaits physiques et psychologiques du mouvement, les types d’exercices les plus efficaces selon tes objectifs et comment contourner les blocages fréquents. Tu apprendras surtout à intégrer le mouvement dans ta vie avec plaisir, réalisme et constance.
Planifier sa transformation et structurer son succès
Dans ce module, tu feras le point sur ton parcours et prendras conscience des acquis que tu veux consolider. Tu apprendras à planifier la suite avec clarté, à structurer des objectifs réalistes et inspirants, et à anticiper les défis pour maintenir ta progression. C’est ici que tu poses les bases solides d’un changement durable, ancré dans ton quotidien.
Intégrer, célébrer et maintenir le cap
Ce dernier module t’invite à intégrer les apprentissages, célébrer ton évolution et tracer une voie claire pour maintenir tes nouvelles habitudes dans la durée. Tu feras un retour sur les piliers qui ont soutenu ta démarche et découvriras comment rester engagée sans retomber dans les anciens schémas. C’est une étape clé pour ancrer ta transformation dans ta réalité et continuer à avancer avec confiance et autonomie.
BONUS
Les Essentiels – Pour aller encore plus loin
Parce qu’un accompagnement transformateur mérite d’être enrichi, tu auras accès à une sélection de ressources complémentaires pensées pour t’inspirer, t’outiller et soutenir ta progression. Ces bonus ont été soigneusement choisis pour prolonger l’impact de la formation et t’aider à ancrer tes changements durablement, avec clarté et confiance.
Masterclass invitée avec une experte en activité physique
Inviter une kinésiologue pour parler de « Bouger pour transformer sa relation au corps : du rejet à l’habitation.
Audio-guides d’ancrage
Des capsules audio courtes (5 à 10 min) pour cultiver la présence, l’écoute du corps et la régulation émotionnelle. Utilisables à tout moment : avant un repas, lors d’un moment de stress ou de doute. Un outil puissant pour se reconnecter au corps.
Capsule spéciale : comprendre l’effet des cycles hormonaux sur l’humeur, l’énergie et les habitudes alimentaires
Un bonus très apprécié des femmes qui veulent se sentir plus en paix avec leurs fluctuations et adapter leur mode de vie au lieu de lutter contre leur biologie.
La nutritionniste qui parle aussi au cœur
Je suis Janie, nutritionniste clinicienne diplômée, membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec depuis 2004. Depuis plus de 20 ans, j’accompagne les femmes dans leurs démarches de santé, de perte de poids et de transformation personnelle. Forte de milliers de consultations, j’ai bâti une solide expertise en nutrition clinique, en vulgarisation scientifique et en accompagnement comportemental.
Très tôt dans ma carrière, j’ai compris que mes clientes ne manquaient pas d’informations… mais d’un accompagnement qui tient compte de leur réalité intérieure : leurs émotions, leurs résistances, leurs blessures invisibles. C’est ce constat qui m’a poussée à approfondir ma pratique, à explorer l’humain derrière les habitudes et à développer une approche plus douce, plus incarnée, centrée sur la compréhension et la bienveillance.
Mais le véritable tournant s’est produit dans ma propre vie, au cœur d’une succession d’épreuves qui ont ébranlé mes fondations. La perte de mon fils. Un diagnostic de santé qui m’a forcée à revoir radicalement mes habitudes de vie. Une séparation difficile. Je vivais un profond sentiment d’impuissance face à tous ces bouleversements, et à la perte du projet de vie que j’avais construit.
Mais par-dessus tout, une anxiété soudaine, dévorante, m’a figée. J’étais paralysée, sans direction, coupée de mon élan… malgré toute ma volonté. Moi qui accompagnait les autres à avancer, je ne trouvais plus comment avancer moi-même. Je me sentais figée, submergée, incapable de retrouver mon équilibre malgré tous les outils que je possédais.
Dans cette noirceur, j’ai suivi un cours de psychologie appliquée, en espérant y trouver une issue. J’y ai découvert une nouvelle façon d’aborder la vie : avec clarté, structure, humanité. Ce que j’y ai entendu m’a bouleversée — c’était à la fois rigoureux et profondément bienveillant. Comme un miroir lucide tendu à celle que j’étais devenue. J’ai compris que je n’étais pas brisée… mais simplement figée, en mode survie, depuis trop longtemps.
Ce moment a été un vrai déclic. Soudain, le brouillard s’est dissipé. J’ai vu avec plus de clarté ce qui m’éloignait de ma vitalité, de ma joie, de mes élans. J’ai réalisé que je pouvais reprendre le pouvoir sur mon corps, mes choix, ma santé — non pas à force de volonté ou de discipline, mais en m’appuyant sur mes forces, sur une compréhension plus fine de mes mécanismes intérieurs.
J’ai alors plongé dans les neurosciences, la psychologie du comportement, le développement personnel, en y ajoutant cette profondeur d’introspection qui me manquait jusque-là. Et tout a pris sens. Ce cheminement m’a reconnectée à mon essence, à mon feu intérieur, à ma mission profonde : créer un pont entre la science et le sens, entre la nutrition et l’humain.
C’est de cette fusion qu’est né Nutrisens : un espace d’accompagnement structuré, ancré dans la rigueur scientifique, mais profondément humain. Un espace où l’on ne parle pas seulement d’alimentation, mais de transformation intérieure, de santé durable, de reconnexion à soi.
Aujourd’hui, je propose une approche complète, incarnée, qui guide pas à pas les femmes vers une meilleure compréhension d’elles-mêmes, de leur corps et de leur rapport à la nourriture. Mon programme Cap vers soi, c’est le fruit vivant de ce parcours. Une démarche guidée, sécurisante, où chaque étape redonne du pouvoir, de la clarté et de la liberté.
C’est l’approche que j’aurais voulu offrir à toutes celles que j’ai accompagnées dans le passé… et à celle que j’étais moi-même, quand j’avais besoin d’un repère fiable, bienveillant, et profondément transformateur.
À propos de moi… selon elles
Clarté et douceur
Tu es une excellente vulgarisatrice. Tu expliques avec clarté, empathie et simplicité, ce qui rend tout ton contenu tellement agréable à suivre.
— M.R.
Une présence qui inspire confiance
Ta présence est bienveillante et ton rire communicatif. On sent à quel point tu es passionnée et investie. Tu inspires la confiance dès les premières minutes.
— C. L.
Un accompagnement qui fait réfléchir
Professionnelle, humaine et pragmatique. Tu ne donnes pas seulement de l'information, tu nous pousses à une vraie réflexion.
— C.T.
Cap vers soi :
une démarche de transformation durable ancrée dans la nutrition, la psychologie du comportement et le sens.
Et si tu faisais enfin un vrai investissement… dans TOI ?
Selon Statistique Canada, les femmes dépensent en moyenne près de 9 000 $ en régimes, programmes amaigrissants, suppléments, vêtements d’entraînement, consultations et applications sur une période de 10 ans… souvent sans résultats durables.
À cela s’ajoute un coût bien plus lourd : celui de l’épuisement mental, des rechutes, du sentiment d’échec et de la honte silencieuse qu’on traîne chaque fois qu’on « perd le contrôle » encore.
Ce que propose Cap vers soi, ce n’est pas une méthode de plus, c’est une transformation profonde, guidée par la science, qui reconnecte le corps et l’esprit, pour une santé qui a du sens, mais aussi pour ce qui n’a pas de prix : retrouver ton énergie, ta fierté, ta confiance en toi et ta paix intérieure.
Découvre ci-dessous les options d’accompagnement pour entamer, dès maintenant, un parcours qui changera vraiment ta façon d’habiter ton corps… et ta vie.
Offre de lancement : 30 % de rabais
Valide jusqu’au 1er juillet 2026. Ouverture du portail le 2 juillet 2026.
Formation 100 % garantie pendant 30 jours
Chez Nutrisens, je suis convaincue de la valeur de ma formation et de son potentiel transformateur. C’est pourquoi je t’offre une garantie de satisfaction de 30 jours.
Tu auras un accès illimité aux deux premiers modules dès ton inscription, pour te permettre de découvrir le contenu, le ton et les outils proposés. Si tu sens que la formation Cap vers soi ne correspond pas à ce que tu recherches, tu peux simplement faire une demande de remboursement complet dans les 30 jours suivant ton achat. Aucun justificatif, aucune pression.
Passé ce délai, les modules restants seront débloqués graduellement à raison d’un par mois, pour t’offrir du temps pour t’approprier le contenu et faire les exercices pratiques, et aucun remboursement ne sera possible.
Accès à vie
Ton inscription te donne un accès à vie à l’ensemble du contenu via un portail de formation sécurisé (avec identifiant et mot de passe). Tu pourras avancer à ton rythme, refaire les leçons quand tu en as besoin et profiter des mises à jour.
Le terme « à vie » désigne la durée de vie de l’entreprise Nutrisens. En cas de fermeture ou de réorientation majeure, tu seras avisée afin de pouvoir télécharger tous les contenus et les conserver pour toujours. »
Questions fréquentes – Et si on en parlait franchement ?
Et si je manque de temps pour suivre la formation ?
Est-ce que je vais être seule dans cette démarche ?
J’ai déjà essayé plein de programmes… Qu’est-ce qui rend celui-ci différent ?
Est-ce que ce programme est vraiment basé sur la science ?
Je ne veux pas suivre un autre régime, est-ce que c’est le cas ici ?
Et si le programme ne fonctionne pas pour moi ?
Ta transformation commence ici
Tu es arrivée jusqu’ici, ce n’est pas un hasard.
Tu ressens au fond de toi qu’il est temps de changer de cap, pour de vrai.
Cap vers soi n’est pas un programme de plus. C’est une transformation profonde, durable et ancrée dans la science.
Tu vas apprendre à reprendre le pouvoir sur ton corps et ton esprit, à sortir des schémas, à construire une santé qui fait du sens pour toi.
Tu ne seras pas seule. Tu seras guidée, soutenue et entourée par une communauté bienveillante.
Ce que tu gagnes ici, c’est bien plus que des connaissances. C’est une version de toi-même alignée, forte, libre et apaisée.
Et cette version, elle est déjà en toi. Tu n’as qu’à dire oui.
Fais le premier pas. Ta transformation commence maintenant.
— Janie Mireault
Nutritionniste
